5 consejos sobre cómo vivir con colitis ulcerosa
Escrito por:La colitis ulcerosa es un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que causa que el colon y el recto se inflamen. Los síntomas incluyen úlceras pequeñas, diarrea frecuente y dolores de estómago. Es una condición a largo plazo y necesita ser manejada. Los alimentos específicos no causan colitis aunque causan brotes. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerlo bajo control y minimizar las complicaciones.
Comer comidas pequeñas
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia ayuda a controlar los síntomas de la colitis ulcerosa. Se recomiendan cinco o seis comidas, en lugar de las tres típicas. Esto es más fácil de manejar para el sistema digestivo ya que se le aplica menos tensión.
Mantenga un diario de alimentos
Ciertos alimentos causarán brotes y cada persona es diferente. Llevar un registro detallado de lo que ha comido le ayudará a identificar los alimentos que necesita evitar y le permitirá eliminarlos de su dieta.
Beber mucho líquido
Debido a la diarrea frecuente, es fácil deshidratarse cuando tiene colitis ulcerosa, es necesario un alto consumo de agua para combatir este problema.. El alcohol y la cafeína pueden empeorar la diarrea y las bebidas gaseosas pueden causar flatulencia, así que evite las tres.
Coma una dieta baja en fibra durante los brotes
Temporalmente comer una dieta baja en fibra durante un brote puede ayudar a reducir los síntomas, ya que reducen la cantidad y la frecuencia de las heces que se pasan.. Los alimentos recomendados que forman esta dieta incluyen: pan blanco, cereales de desayuno refinados (como copos de maíz), arroz blanco, pasta y fideos, verduras cocidas (sin cáscara, semillas o tallos), carne magra y pescado y huevos.
Aliviar el estrés
El cerebro y el sistema digestivo están inextricablemente vinculados y existe un intercambio de información bidireccional constante entre ellos. Por lo tanto, no es de extrañar que el estrés afecte la digestión y pueda exacerbar los síntomas de la colitis.. Administrar con éxito los niveles de estrés juega un papel importante en la reducción de los síntomas. Las técnicas de ejercicio y relajación, como la meditación y el yoga, son solo algunas de las actividades beneficiosas que pueden ayudarlo a lograrlo.
Si tiene colitis ulcerosa y quiere más consejos, debería consultar a un gastroenterólogo experto.