Ver su cintura no es sólo acerca de la vanidad, se trata de la salud

A pesar de la creciente preocupación por la obesidad de nuestra nación y el hecho de que la diabetes tipo 2 se ha triplicado en los últimos 30 años, el término "prediabetes" ha sido reconocido recientemente.

Por lo general, se diagnostica entre los 40 y 70 años de edad, la prediabetes es cuando su nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería pero no lo suficientemente alto como para considerarse dentro del rango de diabetes.. Sin embargo, asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca , presión arterial alta y colesterol alto , no debe descartarse.

¿Qué causa la prediabetes?

Si tiene sobrepeso, especialmente si lleva grasa centralmente alrededor de su abdomen, es probable que su cuerpo sea más resistente a la insulina, lo que significa que no produce suficiente insulina o que no la usa bien.. Para los hombres europeos, esto se aplica cuando la cintura es mayor de 102 cm (40 pulgadas) y para las mujeres, y los hombres asiáticos, cuando es más de 88 cm (34,5 pulgadas). Y odio decirte esto, pero la mayoría de la gente cree que su cintura es al menos 7,5 cm (3 pulgadas) menos de lo que realmente es. ¡Lo siento!

¿Cómo se diagnostica?

Una prueba de sangre llamada hemoglobina glucosilada (HbA1c) evalúa los niveles de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses.

Toma el control si te diagnosticaron prediabetes

Afortunadamente, alrededor del 80% de los casos se pueden retrasar o prevenir mediante la búsqueda activa de un estilo de vida más saludable que implica:

• perder peso

• una dieta baja en sal, azúcar y grasas, rica en frutas y verduras

• estar más activo físicamente y realizar ejercicio moderado, como caminar 30 minutos por día durante 5 días a la semana