Los triglicéridos son grasas que se encuentran en la sangre. Son producidos por el hígado y se encuentran en los alimentos que consumimos. Cualquier cantidad de calorías que no se necesite después de comer se convierte en triglicéridos y se almacena en células de grasa para luego ser liberada en la sangre y utilizada como energía. Nuestro cuerpo necesita triglicéridos como una forma de almacenar energía, pero demasiado puede ser algo malo para el cuerpo y puede conducir a la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

¿Qué condiciones causan los triglicéridos altos?

Los altos niveles de triglicéridos no causan síntomas por sí mismos, pero pueden conducir a condiciones más serias. Los niveles muy altos de triglicéridos pueden causar pancreatitis , inflamación del páncreas, dolor abdominal, fiebre, náuseas y vómitos, y pérdida del apetito. Los niveles altos de triglicéridos también pueden ser un significante del colesterol alto , lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares, causadas por la acumulación de depósitos de grasa en las venas y las arterias. Otras afecciones que pueden estar relacionadas con triglicéridos elevados son diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal y síndrome metabólico.

Signos de triglicéridos altos

Las señales de que puede tener niveles altos de triglicéridos incluyen: presión arterial alta, grasa alrededor del abdomen, niveles altos de azúcar en la sangre. Los triglicéridos altos pueden conducir al síndrome metabólico, una colección de trastornos metabólicos relacionados, que aumentan sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, derrames cerebrales y tener un ataque cardíaco.

Alrededor del 23% de los adultos se ven afectados por el síndrome metabólico.

¿Cómo se pueden reducir los niveles de triglicéridos?

Los cambios positivos en la salud y el estilo de vida mejorarán los niveles de triglicéridos en su cuerpo. Limitar la cantidad de grasa y azúcar que consume, ser más activo para quemar los triglicéridos almacenados como grasa para obtener energía, limitar el consumo de alcohol, mantener un peso saludable si logra bajar de peso. Dejar de fumar puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, ya que fumar puede hacer que el cuerpo almacene la grasa más fácilmente.

Alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos

Se cree que consumir alimentos más sanos como frutas, verduras, granos integrales, pescado, productos lácteos bajos en grasa reduce los niveles de triglicéridos. La reducción de la ingesta de sal y azúcar también ayudará, al igual que los suplementos de aceite de pescado.

Disminuir el consumo de alcohol es útil para reducir los niveles de triglicéridos, como la ingesta elevada de alcohol, incluso cuando beber en exceso puede aumentar los niveles de triglicéridos.