¿Qué es la tensión muscular?

La tensión muscular se refiere a la condición en la que uno o más músculos permanecen semi-contraídos durante un período prolongado. Esto causa pequeños bultos o "nudos musculares" que puede sentir tocando el área afectada. Cualquier músculo puede sentirse rígido o tenso; sin embargo, las áreas más afectadas generalmente son el cuello, el área cervical, el músculo trapecio, la parte inferior de la espalda y las piernas. La rigidez muscular puede disminuir significativamente su calidad de vida, ya que puede afectar sus actividades diarias, así como su capacidad para trabajar y hacer cualquier deporte normalmente.

¿Cuales son los sintomas?

La tensión muscular puede variar desde una leve molestia o dolor en las áreas afectadas hasta una rigidez general. Otros síntomas pueden incluir calambres en las piernas, dolor de cabeza, vértigo (en caso de que el área cervical esté afectada) y ansiedad .

¿Qué causa la tensión muscular?

La tensión muscular puede tener varias causas. Una causa puede ser el estrés general, que puede manifestarse físicamente. Sin embargo, la rigidez muscular también puede ser causada por la actividad física (una nueva rutina de ejercicios, por ejemplo), una postura consistentemente deficiente (si eres estudiante o trabajas en un escritorio), latigazo cervical, falta de vitaminas específicas (potasio y magnesio) ), deshidratación y mala circulación sanguínea. Los atletas y las personas que llevan un estilo de vida sedentario tienden a verse más afectados por esto.

¿Cómo puede ser prevenido?

Para prevenir y tratar la tensión muscular, primero debes eliminar o al menos tratar de evitar lo que te está causando estrés: al hacerlo, actuarás sobre el componente psicosomático del problema.

¿Cómo se puede tratar?

Para aliviar el dolor, puede aplicar un paquete de calor en el área afectada: esto relajará el músculo. En los casos más severos, un analgésico antiinflamatorio puede proporcionar alivio. La relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno y la respiración diafragmática también pueden ser útiles para tratar la rigidez muscular.

¿Qué doctor debería ver?

Tendrás que ver a un fisioterapeuta . Junto con los tratamientos de cuidados paliativos que hemos mencionado anteriormente, un fisioterapeuta puede ayudarlo con la terapia de masaje dirigida y ejercicios que pueden ayudar con una contractura.