¿Qué es la pérdida de peso?

La pérdida de peso es una disminución en el peso corporal al seguir una dieta y un régimen de ejercicio o debido a circunstancias involuntarias como una enfermedad. El peso corporal está determinado por la cantidad de energía que se consume como alimento y la cantidad de energía consumida durante las actividades diarias. Si una persona quiere perder peso intencionalmente, se recomienda que coma una cantidad menor de alimentos sanos y que llenen para crear un déficit de calorías. Esto es en comparación con comer un volumen excesivo de grupos de alimentos no saludables, lo que ha causado el aumento de peso. La cantidad de calorías que una persona consume diariamente para mantener, perder o ganar peso varía y depende de la tasa metabólica, altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad del individuo.

¿Por qué algunas personas necesitan perder peso?

Cuando una persona tiene sobrepeso, corre un mayor riesgo de desarrollar enfermedades potencialmente mortales. El exceso de peso puede potencialmente aumentar el riesgo de ciertos cánceres y diabetes tipo 2. También existe un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, apnea del sueño, infertilidad y cálculos biliares. Estas condiciones deberían ser lo suficientemente motivadoras para que las personas con sobrepeso cambien sus hábitos y estilo de vida. Algunas personas pueden experimentar vergüenza, baja autoestima y depresión, lo que significa que la pérdida de peso puede ayudarles a sentirse mejor tanto física como mentalmente.

¿Qué causa el aumento de peso y la obesidad?

En casos de obesidad, la genética puede desempeñar un papel, especialmente si un niño nace de padres obesos. Por supuesto, lo que se come tiene un gran efecto sobre qué genes se expresan y cuáles no. Los alimentos procesados ​​contienen ingredientes refinados, aditivos y también pueden ser adictivos. Los fabricantes de estos productos fomentan en gran medida el comer en exceso debido a la comercialización de precios bajos y ofertas, colocando cuidadosamente los productos en determinadas posiciones en los supermercados, para hacer que la comida poco saludable parezca irresistible. Algunas de sus tácticas no son éticas, publicitando alimentos no saludables como saludables. Muchos alimentos azucarados a menudo se comparan con los mismos efectos en el cerebro que las drogas, el alcohol y la nicotina, que provocan adicción, comer en exceso y fuertes antojos de comida chatarra. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden cambiar las hormonas y la bioquímica del cuerpo cuando se consumen en exceso.

¿Cómo se puede prevenir el aumento de peso?

El aumento de peso se puede prevenir eligiendo un estilo de vida saludable, que incluye mejorar los hábitos alimentarios y la actividad física regular. El objetivo debe ser elegir alimentos que sean nutritivos y saludables, como frutas, verduras, cortes magros de carne, pescado y legumbres. Un método positivo es agregar estos alimentos a la dieta y "desplazar" los alimentos procesados ​​no saludables, como los carbohidratos refinados y los alimentos cargados de azúcar, y comer poco y con frecuencia durante todo el día. Agregar ejercicio a una rutina diaria significa que las calorías se quemarán y es probable que se pierda peso. Consultar con un nutricionista, un GP o un entrenador personal puede brindar orientación y apoyo. Por favor consulte a un médico de cabecera o un médico para obtener orientación si considera seguir un plan de pérdida de peso.