5 consigli per vivere con colite ulcerosa

La colite ulcerosa è un tipo di malattia infiammatoria intestinale (IBD) che provoca l'infiammazione del colon e del retto. I sintomi comprendono piccole ulcere, frequenti diarrea e dolori allo stomaco. È una condizione a lungo termine e deve essere gestita. I cibi specifici non causano la colite sebbene causino riacutizzazioni. Per fortuna, ci sono alcune cose che puoi fare per tenerlo sotto controllo e minimizzare le complicazioni.

Mangi i piccoli pasti

Mangiare più piccoli pasti più frequentemente aiuta a controllare i sintomi della colite ulcerosa. Si consigliano cinque o sei pasti, anziché i tipici tre. Questo è più facile da gestire per l'apparato digerente in quanto viene posto meno sforzo.

Tieni un diario alimentare

Alcuni cibi causano riacutizzazioni e ogni persona è diversa. Mantenere una registrazione dettagliata di ciò che hai mangiato ti aiuterà a identificare gli alimenti che devi evitare e consentirgli di eliminarli dalla tua dieta.

Bevi molti liquidi

A causa della frequente diarrea è facile disidratarsi quando si ha la colite ulcerosa, un'elevata assunzione di acqua è essenziale per combattere questo. L'alcol e la caffeina possono peggiorare la diarrea e le bevande gassate possono causare flatulenza, quindi evitali tutti e tre.

Mangia una dieta a basso contenuto di fibre durante le riacutizzazioni

Somministrare temporaneamente una dieta povera di fibre durante una svasatura può aiutare a ridurre i sintomi poiché riducono la quantità e la frequenza delle feci che si passano. I cibi consigliati che formano questa dieta includono: pane bianco, cereali raffinati per la colazione (come cornflakes), riso bianco, pasta e noodles, verdure cotte (senza buccia, semi o gambi), carne magra, pesce e uova.

Alleviare lo stress

Il cervello e il sistema digestivo sono inestricabilmente collegati tra loro e c'è uno scambio di informazioni a due vie costante. Non sorprende quindi che lo stress influenzi la digestione e possa esacerbare i sintomi della colite. Gestire con successo i livelli di stress gioca un ruolo importante nel ridurre i sintomi. Le tecniche di esercizio e rilassamento, come la meditazione e lo yoga, sono solo alcune attività benefiche che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Se hai la colite ulcerosa e vuoi ulteriori consigli dovresti vedere un esperto gastroenterologo .