Come evitare sensazione di gonfiore

Sperimentare il gonfiore addominale o il disagio è una denuncia molto comune. Che cosa provoca bloccaggio? O forse perché i pantaloni si adattano al mattino e non al pomeriggio?

Questo problema è dovuto all'accumulo di gas intestinali , che causano vari problemi. Tuttavia, la cosa migliore da fare se il nostro consiglio non aiuta è quello di consultare uno specialista in grado di effettuare prove.

Cause di gonfiore

• Intolleranza al lattosio. Le persone che intollerano al lattosio possono provare gonfiore, crampi e sgabello più morbido
• Consumare dolci o prodotti contenenti il ​​sorbitolo colorante alimentare
• Vento intrappolato attraverso mangiare rapidamente, non masticare correttamente, gomma da masticare o bere bevande frizzanti
• Mangiare verdure crude o impulsi che causano flatulenza come cavoli, broccoli e fagioli bianchi
• Mangiare cibo molto speziato o alimenti ad alto contenuto di grassi come dolci trasformati
• Stile di vita inattivo e stress

Suggerimenti per evitare la sensazione di gonfiore

• Bere il latte senza lattosio o le bevande fatte di soia, avena, riso ecc ...
• Evitare i dolci e gli alimenti contrassegnati con "zucchero" o controllare che non contengano sorbitolo
• Mangiare lentamente e masticare bene
• Evitare insalate e mangiare verdure cotte o puré. Le migliori verdure sono lenticchie, anche se devono essere ben cotte e mescolate con verdure o purè
• Tenere idratata
• Preparare il cibo utilizzando semplici ricette che prevedono la cottura, la grigliatura o il vapore e evitare le salse, la pastella e il cibo fritto
• Evitare i dolci trasformati, in quanto contengono grassi trans che impediscono la digestione (e sono anche cattivi per la salute cardiovascolare)
• Rimanere fisicamente attivi poiché questo è anche un bene per la digestione ed eliminare i gas

Andare al bagno!

E 'importante andare in bagno quando abbiamo bisogno e è importante espellere gas quando necessario. Le donne più che gli uomini, per mancanza di tempo o imbarazzo spesso non ascoltano i messaggi del corpo e possono finire per avere problemi come crampi addominali e dolori allo stomaco semplicemente dovuto a non aver fatto ciò che il corpo ha bisogno.