Che cos'è la depressione?
La depressione è una malattia mentale caratterizzata principalmente da una prolungata e grave sensazione di tristezza. Questa sensazione è associata ad altri sintomi e alterazioni di pensiero e comportamento. La depressione può colpire persone di tutte le età; ad adulti, adolescenti o persino bambini. Può variare in gravità e può durare una vita o essere temporaneo. Come tale, ci sono diversi tipi di depressione tra cui:

Distimia - depressione lieve continua che dura per più di due anni.
Disturbo affettivo stagionale (DAU) - questa depressione di solito si verifica durante l'inverno.
Depressione prenatale - si verifica durante la gravidanza.
Depressione postnatale: si verifica dopo la gravidanza e colpisce principalmente le neomamme, ma può interessare anche i nuovi padri.

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Quali sono i sintomi della depressione?
I sintomi della depressione sono:

Umore irritabile o basso
Sentimenti di disperazione e abbandono
Perdita di piacere in attività che generalmente ti rendono felice, compresa l'attività sessuale
Pensieri di morte o suicidio
Essere retratto o isolato
Bassa autostima
Sentirsi vuoto e insensibile
Ci sono anche alcuni comportamenti che possono essere caratteristici di qualcuno alle prese con la depressione:

Autolesionista
Difficoltà ad addormentarsi o sonno in eccesso
Sentirsi stanco
Perdita o aumento dell'appetito
Evitare eventi sociali
Usando più alcol, droghe o tabacco del solito
Messa a fuoco di difficoltà
I sintomi della depressione nei bambini possono essere diversi da quelli degli adulti. È importante monitorare le prestazioni scolastiche, il sonno e il comportamento del bambino.

Cosa causa la depressione?
Non esiste una causa della depressione e ci sono molti fattori scatenanti. La depressione può essere causata dai seguenti fattori:

Esperienze infantili
Eredità genetica
Uso di droghe, droghe e alcol
Sonno, dieta ed esercizio fisico
Eventi della vita (ad es. Esperienze traumatiche, dolore, come decessi familiari, divorzi o disoccupazione)
Isolamento sociale
Altre condizioni di salute, come la lotta con il dolore cronico
Altri problemi di salute mentale (ad esempio la depressione può essere comune nelle persone che soffrono anche di ansia, PTSD o disturbi alimentari)
La depressione può essere prevenuta?
Non è possibile prevenire la depressione, tuttavia, ci sono misure che possono essere prese per prendersi cura di te e del tuo benessere mentale. Questi includono:

Dormire abbastanza
Mangiare bene
Fare esercizio fisico regolare
Mantenere l'igiene personale
Evita droghe e alcol
Pratica la cura di te stesso: fai cose che ti rendono felice, sii gentile con te stesso e trattati.
È anche importante connettersi con altre persone, con amici e familiari per assicurarsi di non isolarsi.

Qual è il trattamento per la depressione?
Esistono diverse opzioni di trattamento per la depressione e dipendono dalla gravità dei sintomi e dal tipo di trattamento a cui sei ricettivo. I trattamenti più comuni utilizzati per la depressione sono i trattamenti di conversazione (ad es. CBT, CBT di gruppo e psicoterapia) e i farmaci (ad es. SSRI, SNRI, triciclici e altri tipi di antidepressivi).

Se in passato hai avuto depressione, ma al momento non stai manifestando sintomi, è importante adottare un'attesa vigile (cioè essere consapevole del tuo umore e di eventuali cambiamenti nel tuo umore).

Le terapie alternative per la depressione possono includere:

Consapevolezza
Supporto alla pari
Terapie artistiche