Qual è la perdita di peso?

La perdita di peso è una diminuzione del peso corporeo sia seguendo un regime di dieta ed esercizio fisico o a causa di circostanze involontarie come la malattia. Il peso corporeo è determinato dalla quantità di energia che viene consumata come cibo e dalla quantità di energia spesa durante le attività quotidiane. Se una persona vuole intenzionalmente perdere peso, si consiglia di mangiare una quantità inferiore di cibi sani e di riempimento per creare un deficit calorico. Questo è rispetto al consumo eccessivo di gruppi di cibo malsano, che ha causato l'aumento di peso. La quantità di calorie che una persona consuma giornalmente per mantenere, perdere o aumentare il peso varia e dipende dal tasso metabolico, dall'altezza, dal peso, dall'età, dal sesso e dal livello di attività dell'individuo.

Perché alcune persone hanno bisogno di perdere peso?

Quando una persona è sovrappeso, è più a rischio di sviluppare malattie potenzialmente pericolose per la vita. L'eccesso di peso può potenzialmente aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro e diabete di tipo 2. C'è anche un rischio più elevato di malattie cardiache, ipertensione, apnea del sonno, sterilità e calcoli biliari. Queste condizioni dovrebbero essere abbastanza motivanti per coloro che sono in sovrappeso a cambiare abitudini e stile di vita. Alcune persone possono provare vergogna, scarsa autostima e depressione, il che significa che la perdita di peso può aiutarle a sentirsi meglio sia fisicamente che mentalmente.

Quali sono le cause dell'aumento di peso e dell'obesità?

Nei casi di obesità, la genetica può avere un ruolo, specialmente se un bambino nasce da genitori obesi. Ovviamente, ciò che viene mangiato ha un enorme effetto su quali geni sono espressi e quali no. Gli alimenti trasformati contengono ingredienti raffinati, additivi e possono anche creare dipendenza. I produttori di questi prodotti promuovono fortemente l'eccesso di cibo dovuto alla commercializzazione di prezzi bassi e offerte, collocando accuratamente i prodotti in determinate posizioni nei supermercati, per rendere irresistibile il cibo malsano. Alcune delle loro tattiche non sono etiche, pubblicizzano cibi malsani così salutari. Molti alimenti zuccherini sono spesso paragonati ad avere gli stessi effetti sul cervello di droghe, alcol e nicotina, che causa dipendenza, eccesso di cibo e voglie forti per il cibo spazzatura. Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri possono cambiare gli ormoni e la biochimica del corpo se consumati in eccesso.

Come si può prevenire l'aumento di peso?

L'aumento di peso può essere prevenuto scegliendo uno stile di vita sano, che include il miglioramento delle abitudini alimentari e un'attività fisica regolare. L'obiettivo dovrebbe essere quello di scegliere alimenti che siano nutrienti e sani, come frutta, verdura, tagli magri di carne, pesce e legumi. Un metodo positivo è quello di aggiungere questi alimenti alla dieta e "affollare" cibi lavorati malsani come carboidrati raffinati e cibi carichi di zucchero e mangiare poco e spesso durante il giorno. Aggiungendo l'esercizio a una routine quotidiana significa che le calorie saranno bruciate e probabilmente il peso sarà perso. Consultarsi con un nutrizionista, un medico di famiglia o un personal trainer può fornire indicazioni e supporto. Si prega di consultare un medico o un medico per una guida se si considera di seguire un piano di perdita di peso.