Как избежать чувство раздутой

Опущение брюшной опухоли или дискомфорта является очень распространенной жалобой. Что вызывает вздутие живота? Вернее, почему брюки подходят утром, а не днем?

Эта проблема связана с накоплением кишечных газов , которые вызывают различные проблемы. Однако самое лучшее, что можно сделать, если наш совет не помогает, - это обратиться к специалисту, который может проводить тесты.

Причины вздутия живота

• Непереносимость лактозы. Люди, страдающие лактозой-нетерпимостью, могут испытывать отек, судороги и более мягкий стул
• Потребление сладостей или продуктов, содержащих пищевой краситель сорбит
• Захваченный ветер через еду быстро, не пережевывая должным образом, жевательную резинку или пить газированные напитки
• Употребление сырых овощей или импульсов, вызывающих метеоризм, таких как капуста, брокколи и белые бобы
• Употребление очень острой пищи или продуктов с высоким содержанием жира, таких как обработанные сладости
• Неактивный образ жизни и стресс

Советы, чтобы избежать ощущения вздутия

• Пить молоко без лактозы или напитки из сои, овса, риса и т. Д.
• Избегайте сладостей и продуктов, обозначенных как «без сахара», или убедитесь, что они не содержат сорбит
• Ешьте медленно и хорошо жуйте
• Избегайте салатов и едите приготовленные овощи или пюре. Лучшие овощи - чечевица, хотя они должны быть хорошо приготовлены и смешаны с овощами или пюре
• Держите
• Подготовьте пищу, используя простые рецепты, включая выпечку, гриль или пару, и избегайте соусов, теста и жареной пищи
• Избегайте обработанных сладостей, поскольку они содержат транс-жиры, которые препятствуют пищеварению (и также вредны для сердечно-сосудистого здоровья)
• Оставайтесь физически активными, так как это хорошо для пищеварения и устранения газов

Иди в туалет!

Важно, чтобы мы пошли в ванную, когда нам это нужно, и важно при необходимости выпустить газ. Женщины чаще, чем мужчины, из-за нехватки времени или смущения часто не прислушиваются к сообщениям тела и могут испытывать проблемы, такие как судороги в животе и боль в желудке, просто из-за того, что не сделали того, что нужно организму.