Питание при остеопорозе

Что такое остеопороз ?

Остеопороз - это заболевание, которое имеет тенденцию развиваться с возрастом, когда кости становятся пористыми и хрупкими . Тело постоянно разрушает кость и создает новую кость, но если организм теряет слишком много или не делает достаточно, естественные углубления и пространства в костях растут, уменьшая силу костей и делая их восприимчивыми к разломам и переломам ,

Остеопороз может возникать из-за плохого состояния костей . Вы можете помочь сохранить свои кости крепкими и здоровыми, выполняя регулярные физические упражнения и употребляя здоровую диету . Эти профилактические меры могут помочь снизить риск развития остеопороза, и правильная диета может помочь лечению у тех, у кого уже есть остеопороз.

 

Какая лучшая диета для остеопороза?

Сбалансированная диета - хорошая идея по многим причинам. Помимо помощи в предотвращении остеопороза, он также может снизить риск сердечных заболеваний , диабета и даже некоторых форм рака.

С точки зрения сохранения ваших костей здоровыми и сильными , наиболее важными элементами вашего рациона являются:

  • Кальций - укрепляет кость. Рекомендуется, чтобы взрослые принимали 700 мг кальция в день. Богатые кальцием продукты включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, тофу и сухофрукты.
  • Витамин D - помогает организму абсорбировать кальций. Рекомендуется, чтобы взрослые принимали по 10 мкг (мкг) в день. Витамин D можно найти в жирной рыбе, красном мясе, яичных желтках, печени и укрепленных продуктах, таких как некоторые злаки для завтрака и большинство жировых спредов. Мы также можем получить витамин D от солнца - подвергая нашу кожу воздействию солнечных лучей, заставляя наши тела синтезировать свой собственный витамин D. Однако может быть сложно регулярно делать или принимать достаточное количество витамина D, поэтому ежедневная добавка может быть хорошей идеей ,

Является ли диета единственным, что я могу сделать, чтобы предотвратить остеопороз?

Упражнение не менее важно. Наши тела отвечают нашим потребностям, и если мы регулярно тренируемся, наши органы признают необходимость справляться с напряжением физической активности. В ответ наши мышцы растут , и в то же время наша сила кости увеличивается , чтобы закрепить повышенную силу мышц и выдержать давление упражнений. Объединив упражнения с правильной диетой, мы можем улучшить нашу прочность костей и общее состояние здоровья и снизить риск многих состояний, включая остеопороз.

 

Достаточно ли достаточно диеты для отмены остеопороза?

Если вы уже страдаете от остеопороза, маловероятно, что простое изменение вашей диеты приведет к восстановлению потерянной кости . Вы должны увидеть специалиста, который может помочь вам спланировать сочетание мер лечения и образа жизни, чтобы дать вашим костям лучший шанс стать сильнее.

Top Doctors

Питание при остеопорозе

Что такое остеопороз ?

Остеопороз - это заболевание, которое имеет тенденцию развиваться с возрастом, когда кости становятся пористыми и хрупкими . Тело постоянно разрушает кость и создает новую кость, но если организм теряет слишком много или не делает достаточно, естественные углубления и пространства в костях растут, уменьшая силу костей и делая их восприимчивыми к разломам и переломам ,

Остеопороз может возникать из-за плохого состояния костей . Вы можете помочь сохранить свои кости крепкими и здоровыми, выполняя регулярные физические упражнения и употребляя здоровую диету . Эти профилактические меры могут помочь снизить риск развития остеопороза, и правильная диета может помочь лечению у тех, у кого уже есть остеопороз.

 

Какая лучшая диета для остеопороза?

Сбалансированная диета - хорошая идея по многим причинам. Помимо помощи в предотвращении остеопороза, он также может снизить риск сердечных заболеваний , диабета и даже некоторых форм рака.

С точки зрения сохранения ваших костей здоровыми и сильными , наиболее важными элементами вашего рациона являются:

  • Кальций - укрепляет кость. Рекомендуется, чтобы взрослые принимали 700 мг кальция в день. Богатые кальцием продукты включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, тофу и сухофрукты.
  • Витамин D - помогает организму абсорбировать кальций. Рекомендуется, чтобы взрослые принимали по 10 мкг (мкг) в день. Витамин D можно найти в жирной рыбе, красном мясе, яичных желтках, печени и укрепленных продуктах, таких как некоторые злаки для завтрака и большинство жировых спредов. Мы также можем получить витамин D от солнца - подвергая нашу кожу воздействию солнечных лучей, заставляя наши тела синтезировать свой собственный витамин D. Однако может быть сложно регулярно делать или принимать достаточное количество витамина D, поэтому ежедневная добавка может быть хорошей идеей ,

Является ли диета единственным, что я могу сделать, чтобы предотвратить остеопороз?

Упражнение не менее важно. Наши тела отвечают нашим потребностям, и если мы регулярно тренируемся, наши органы признают необходимость справляться с напряжением физической активности. В ответ наши мышцы растут , и в то же время наша сила кости увеличивается , чтобы закрепить повышенную силу мышц и выдержать давление упражнений. Объединив упражнения с правильной диетой, мы можем улучшить нашу прочность костей и общее состояние здоровья и снизить риск многих состояний, включая остеопороз.

 

Достаточно ли достаточно диеты для отмены остеопороза?

Если вы уже страдаете от остеопороза, маловероятно, что простое изменение вашей диеты приведет к восстановлению потерянной кости . Вы должны увидеть специалиста, который может помочь вам спланировать сочетание мер лечения и образа жизни, чтобы дать вашим костям лучший шанс стать сильнее.

Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, así como analizar sus hábitos de navegación. El usuario tiene la posibilidad de configurar sus preferencias AQUI.