Что такое паническая атака?

Панические атаки - это эпизоды внезапного интенсивного страха или тревоги , сопровождающиеся физическими симптомами, которые могут достигать пика в течение нескольких минут. Они могут длиться секунды или часы, но чаще всего между 5 и 20 минутами. Они могут возникать без предупреждения, даже во время ранее спокойного состояния. Интенсивность, продолжительность и количество симптомов, которые проявляются, могут варьироваться от эпизода до эпизода и от человека к человеку.

Чувства тревоги и страха, а также физические ощущения узла в желудке и учащенное сердцебиение могут заставить пациентов думать, что у них сердечный приступ , или что этот эпизод является симптомом сердечных заболеваний, нарушений дыхания или даже болезни щитовидной железы , Многие пациенты, впервые перенесшие паническую атаку, призывают скорую помощь, но обычно нет необходимости ходить в больницу . Несмотря на то, что они очень тревожны и неприятны, панические атаки обычно не опасны и не требуют стационарного лечения.

Каковы симптомы панической атаки?

Помимо крайних чувств паники или тревоги , панические атаки сопровождаются несколькими физическими симптомами . «Полные раздутые» панические атаки связаны с четырьмя или более симптомами, в то время как некоторые люди могут испытывать панические атаки с ограниченным симптомом, состоящие из менее четырех. Типичные симптомы включают:

• Ускоренный сердечный ритм / сердцебиение
• Одышка / гипервентиляция
• потение
• сотрясение
• Онемение
• Грудная боль
• Головокружение / бред
• Тошнота
• Удушье
• Интенсивный страх, что что-то плохое произойдет (например, смерть)

Что вызывает панические атаки?

Панические атаки в основном вызваны тем, что тело внезапно переходит в « режим боя или полета ». Это состоит из естественных встроенных механизмов в наших телах, которые эволюционировали, чтобы иметь возможность справляться с опасностью, сражаясь с нападавшим или убегая. Чтобы сделать это, мы должны быть такими же быстрыми и сильными, насколько это возможно, поэтому наши тела залиты адреналином , что ускоряет наше дыхание и сердечный ритм, чтобы как можно быстрее увеличить количество кислорода в наших телах и вокруг них для борьбы с этой угрозой. Это вызывает большинство физических симптомов.

Этот ответ на битву вызван внезапным возникновением страха. Достаточно сказать, какие триггеры этого страха сложнее сказать - в некоторых случаях причиной могут быть фобии , эмоциональные обстоятельства или стрессовые ситуации , но во многих случаях нет очевидной причины. Однако, как только физические симптомы начинаются, это может еще больше напугать больного, вызывая высвобождение большего количества адреналина, что только ухудшает симптомы.

Люди, страдающие от различных других состояний, могут также получать панические атаки, предполагая, что другое состояние является причиной панического нападения. Такие состояния включают ПТСР , ОКР , гипертиреоз , социальное тревожное расстройство и депрессию . Люди, которые регулярно испытывают панические атаки, также могут быть диагностированы с паническим расстройством .

Как их можно предотвратить?

Некоторые пациенты стараются избегать приступов паники, избегая ситуаций, которые могут быть стрессовыми, повышают сердечный ритм или что они ассоциируются с паническими атаками. Хотя избегание употребления наркотиков и табака и сокращение потребления кофеина являются хорошими идеями по ряду причин, такие вещи, как избегание физических упражнений, обычно не рекомендуются врачами - на самом деле упражнения могут быть способом снятия стресса , и может быть хорошей идеей в некоторых случаев. Определяя источник стресса и то, что вызывает панические атаки, является хорошей стратегией, важно не ограничивать повседневную жизнь .

Какое лечение?

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) может помочь в выявлении причин и негативных мыслей, которые могут привести к паническим атакам. Помимо этого и изменения образа жизни, нет никакого реального лечения.

Тем не менее, существуют методы контроля ваших симптомов при ударе панических атак. Дыхательные упражнения и умственные методы заземления , такие как перечисление пяти вещей, которые вы видите, слышите, ощущаете и т. Д., Полезны многим пациентам. Эксперты рекомендуют не оставлять ситуацию, если это возможно, - сталкиваться с источником страха и выходить из атаки. Конечно, каждый случай и каждый пациент разные, и должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать их собственный лучший курс действий .