Стресс часто определяется как то, как вы себя чувствуете, когда находитесь под большим давлением. Это может быть рабочее давление, давление в семье, проблемы с деньгами или стресс отношений, или это может быть кумуляцией более чем одной из этих вещей.

Стресс нормален, и реакция организма на ситуацию, особенно та, которая требует физических, умственных или эмоциональных реакций. Стресс - это естественный отклик, который организм создает, когда он чувствует себя под атакой, и может быть известен как «борьба или режим полета». Это может быть положительной вещью, поскольку она усиливает реакцию, повышает энергию и увеличивает когнитивную функцию. Однако слишком большое напряжение может вызвать негативные последствия.

Каковы симптомы стресса?

На физическом уровне стресс может вызвать выброс адреналина, который, как уже упоминалось ранее, может быть полезен в ситуации борьбы или полета, но не настолько полезен в рабочей среде. Накопление неиспользованного адреналина может вызвать головные боли, тошноту, расстройство желудка, увеличение веса и различные другие отрицательные эффекты, это может привести к сердечному приступу и инсульту в долгосрочной перспективе, поскольку сердечно-сосудистая система подвергается большему давлению.

Наряду с физическими эффектами, стрессом или причинами стресса может быть много эмоциональных эффектов. К ним относятся тревога, депрессия, расстройство, гнев и страх. Эти негативные эмоции только усиливают стресс, как цикл. Стресс может привести к тому, что вы будете вести себя по-другому, например, повлиять на ваши образцы сна, оставив вас более уставшими, это может вызвать нерешительность, а вы можете стать изъятым или раздражительным, это может повлиять на ваш секс-драйв и даже заставить вас быть агрессивными, когда вы обычно не будет.

Как стресс можно лечить?

Стресс не всегда можно лечить, но есть несколько способов, которыми вы можете попытаться справиться с этим. Если ваш стресс связан с тем, что вы перегружены работой, существует ряд методов, которые вы можете использовать для более эффективного управления своим временем, предоставляя вам больше времени для важных вещей, то же самое относится и к проблемам с приоритетом вашей работы.

Внимательность - это способ, которым вы можете научиться лучше понимать свои собственные сигналы, которые вы начинаете испытывать от стресса, и что делать, чтобы смягчить стресс в этот момент.

Определите причины стресса и разработайте способы поиска решения для источника стресса. Глубокое дыхание, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, - это хороший способ помочь снизить кровяное давление. Вы можете начать с глубокого вздоха и сосредоточиться на замедлении вашего дыхания. Если вы начнете чувствовать себя более расслабленным, вы можете вернуться к задаче. Взятие пятиминутного тайм-аута также может помочь, если вы начинаете чувствовать себя сердитым в ситуации.

Если у вас возникли проблемы с управлением стрессом, есть специалисты, которые могут лучше помочь вам со стрессом и причинами стресса. Вы можете записаться на прием сюда.