Что такое потеря веса?

Потеря веса - это снижение массы тела либо после диеты и режима упражнений, либо из-за непредвиденных обстоятельств, таких как болезнь. Вес тела определяется количеством энергии, потребляемой в пищу, и количеством энергии, затрачиваемой во время повседневной деятельности. Если человек хочет умышленно похудеть, рекомендуется, чтобы они потребляли меньшее количество полезных и наполняющих продуктов, чтобы создать дефицит калорий. Это по сравнению с употреблением чрезмерного объема нездоровых пищевых групп, что вызвало увеличение веса. Количество калорий, потребляемых человеком ежедневно для поддержания, потери или увеличения веса, зависит от скорости метаболизма, роста, веса, возраста, пола и уровня активности человека.

Почему некоторые люди должны терять вес?

Когда у человека избыточный вес, они более подвержены риску развития потенциально опасных для жизни заболеваний. Избыточный вес потенциально может увеличить риск развития некоторых видов рака и диабета типа 2. Существует также более высокий риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, апноэ во сне, бесплодия и желчных камней. Эти условия должны быть достаточно мотивированы для тех, кто имеет избыточный вес, чтобы изменить свои привычки и образ жизни. Некоторые люди могут испытывать стыд, низкую самооценку и депрессию, то есть потеря веса может помочь им чувствовать себя лучше как физически, так и умственно.

Что вызывает увеличение веса и ожирение?

В случаях ожирения генетика может играть определенную роль, особенно если ребенок рождается у страдающих ожирением родителей. Конечно, то, что едят, оказывает огромное влияние на то, какие гены выражены, а какие нет. Обработанные продукты содержат рафинированные ингредиенты, добавки и также могут вызывать привыкание. Производители этих продуктов в значительной степени способствуют перееданию из-за низкой цены и сделок с маркетингом, тщательного размещения продуктов на определенных позициях в супермаркетах, чтобы сделать нездоровое питание показательным, непреодолимым. Некоторые из их тактик неэтичны, рекламируя нездоровые продукты как здоровые. Многие сладкие продукты часто сравниваются с тем же воздействием на мозг, что и наркотики, алкоголь и никотин, что вызывает зависимость, переедание и сильную тягу к нежелательной пище. Продукты с высоким содержанием сахара могут изменить гормоны и биохимию организма при потреблении в избытке.

Как можно предотвратить увеличение веса?

Увеличение веса можно предотвратить, выбирая здоровый образ жизни, который включает в себя улучшение привычек в еде и регулярную физическую активность. Цель должна состоять в том, чтобы выбирать продукты, которые являются питательными и полезными, такие как фрукты, овощи, постные куски мяса, рыбы и бобовые. Положительный метод заключается в том, чтобы добавить эти продукты в рацион и «вытеснить» нездоровые обработанные пищевые продукты, такие как рафинированные углеводы и продукты, насыщенные сахаром, и есть мало и часто в течение дня. Добавление упражнения в повседневную жизнь означает, что калории будут сожжены и, вероятно, потеря веса будет потеряна. Консультирование диетолога, врача общей практики или личного тренера может обеспечить руководство и поддержку. Проконсультируйтесь с врачом или врачом для получения рекомендаций, если вы планируете план потери веса.