Guardare il tuo girovita non è solo di vanità, è sulla salute

Nonostante la crescente preoccupazione per l'obesità della nostra nazione e il fatto che il diabete di tipo 2 sia triplicato negli ultimi 30 anni, il termine "prediabete" è stato riconosciuto relativamente recentemente.

Di solito diagnosticata tra i 40 ei 70 anni, il prediabete è quando il livello di zucchero nel sangue è superiore a quello che dovrebbe essere ma non abbastanza alto per essere considerato come all'interno della gamma del diabete. Tuttavia, associato ad un aumento del rischio di malattie cardiache , alta pressione sanguigna e colesterolo alto - non dovrebbe essere respinto.

Che cosa provoca i prediabeti?

Se sei in sovrappeso, specialmente se trasporti grasso centralmente intorno all'addome, il tuo corpo è probabilmente più insulino-resistente, il che significa che non produce abbastanza insulina o non lo usa bene. Per gli uomini europei, questo vale quando la vita è superiore a 102 cm e per le donne e gli uomini asiatici, quando è più di 88 cm (34,5 pollici). E odio dirti questo, ma la maggior parte delle persone crede che la loro vita sia almeno di 7,5 cm (3 pollici) di quella che in realtà è. Scusate!

Come viene diagnosticata?

Un test ematico chiamato emoglobina glicosilata (HbA1c) valuta i livelli di zucchero nel sangue nei tre mesi precedenti.

Prendi il controllo se hai diagnosticato prediabete

Fortunatamente circa l'80% dei casi può essere ritardato o impedito perseguendo attivamente uno stile di vita più sano che comporta:

• perdere peso

• una dieta a basso contenuto di sale, zucchero e grasso ricca di frutta e verdura

• essere più fisicamente attivi e prendendo un esercizio moderato, come camminare 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana