Остеопороз и ваш образ жизни: почему это важно?

Остеопороз распространен, затрагивая сотни тысяч людей в Великобритании. Каждый год происходит более 500 000 переломов, связанных с остеопорозом, и каждый месяц после перелома бедра происходит 1100 случаев смерти. Воздействие остеопороза может быть разрушительным, но оно поддается лечению и предотвратимо. Доктор Тахер Махмуд, ведущий консультант-ревматолог и соучредитель Лондонской клиники остеопороза, дает нам обзор фактов.

Насколько распространен остеопороз?

• Только в Великобритании 1 из 2 женщин и 1 из 5 мужчин старше 50 лет будут страдать остеопорозом.
• Каждые три минуты, из-за остеопороза, у кого-то возникает перелом.
• По оценкам, 3 миллиона человек в Великобритании страдают остеопорозом
• Каждый год тысячи пациентов испытывают запястье, бедро или спинальные переломы - и цифры растут

Что такое остеопороз?

Остеопороз возникает, когда кости постепенно становятся более хрупкими. Это может прогрессировать безболезненно, пока кость внезапно не сломается. Наши кости сделаны из толстой наружной оболочки, которая окружает сильную сетчатую сеть, заполненную кальциевыми солями, коллагеном (белком) и другими важными минералами. Когда сетка становится тонкой, она легко ломается.

В организме кости постоянно находятся в состоянии обновления. Старая кость ломается, а новая кость. Это происходит медленнее в старости. У молодых людей тело делает новую кость быстрее, чем разрушает старую кость, поэтому масса кости увеличивается.

Со временем этот процесс замедляется. Мы достигаем нашего максимального уровня массы кости в начале 30-х годов, и из них кости ломаются быстрее, чем организм способен их создать.

Поэтому, чем больше вы вырабатываете кость и накапливаете костную массу в молодые годы, тем менее вероятно, что вы будете развивать остеопороз по мере старения. Думайте о своем теле, как о банке, спасая кость на потом.

Что вызывает остеопороз?

Как и низкая пиковая масса кости, есть и другие факторы, которые могут способствовать развитию остеопороза:

• Оседлый образ жизни (например, отсутствие физических упражнений, отсутствие активности)
• Питье избыточного алкоголя
• копчение
• Низкое пребывание на солнце и отсутствие витамина D
• Низкий уровень кальция
• Воспалительные состояния (например, артрит)
• Генетическая вариация
• Наркотики, такие как стероиды
• Апоптоз (гибель клеток)
• Менопауза - особенно ранняя менопауза

Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Чаще всего пораженные участки тела - это запястье, бедро и позвоночник.

Поскольку процесс постепенный, остеопороз часто не проявляет никаких симптомов, пока кость не сломается. Однако, когда кости становятся слабее, вы можете заметить боль в спине, небольшую потерю в высоту с течением времени или сутулую позу.

Лечение и профилактика остеопороза

Есть способы помочь вам снизить риск развития остеопороза, и многие начинают с вашего образа жизни.

Курение советуют против, так как это может увеличить скорость потери костной массы и снизить уровень абсорбции кальция.

Если вы пьете лишний алкоголь, это может уменьшить образование костей и уменьшить способность организма поглощать кальций. Модерация является ключевым фактором, и более чем один алкогольный напиток в день считается чрезмерным. Алкоголь также может увеличить риск падения, что является еще одним фактором риска развития остеопороза.

Чтобы предотвратить падения, рекомендуется носить обувь с низкой пяткой, а также убедиться, что ваша общая обстановка максимально безопасна. Отверните провода или кабели и избегайте скользких поверхностей вокруг дома.

Если вы считаете, что подвергаетесь риску остеопороза, вас можно оценить с помощью сканирования DEXA , типа рентгеновского снимка, который может измерять плотность вашей кости.

Как только остеопороз был диагностирован, существуют различные лекарства и методы лечения, которые могут быть назначены врачом. После диагностики ваш специалист может рекомендовать лучший курс лечения.

Однако профилактика всегда лучше, чем лечение в этом случае. Ваш образ жизни и принимаемые вами решения могут повлиять на ваши кости и их здоровье. Факторы, такие как питание, физические упражнения и повседневные привычки, могут повлиять на то, насколько вероятно, что вы должны разработать условие. Хотя остеопороз распространен, его можно помочь, и у вас есть потенциал для его предотвращения.