The benefits and risks of exercise: how exercise affects your body (Part II)

Для многих людей упражнения - это образ жизни - не упускать, а не восприниматься легкомысленно. Хотя, конечно, есть такая вещь, как переусердство, выгоды, которые приносит нам, не следует избегать. Это должно быть частью повседневной жизни, как для здесь, так и сейчас, и для снижения риска развития определенных условий в будущем. В нашем последнем интервью с доктором Тахером Махмудом из Лондонской клиники остеопороза мы обсудили, какие риски могут выполнять. Теперь пришло время перейти к преимуществам. Как можно улучшить нашу жизнь?

Нашей первой точке должно быть достаточно, чтобы убедить вас - упражнения помогают вам жить дольше. Исследования элитных спортсменов показали, что они на 67% ниже смертности по сравнению с широкой общественностью. Даже найдя время, чтобы пройти дополнительные десять минут в день, вы можете улучшить свою жизнь - почти на два года. Чем больше упражнений вы делаете, тем больше становится эта фигура .

Другие преимущества, получаемые от упражнений:

• Сердечные преимущества - привычные упражнения могут снизить риск развития коронарной болезни, сердечно-сосудистой смерти и других сердечных заболеваний, даже в случае вторичной профилактики (после того, как уже испытывают осложнения сердечного заболевания)
• Весовые преимущества - упражнения для профилактики или лечения ожирения невероятно эффективны и могут способствовать большой потере жира в организме, по сравнению с просто после диеты с потерей веса.
• Предотвращение рака и лечение - есть данные, свидетельствующие о том, что осуществление может обеспечить некоторую защиту от определенных видов рака, включая рак молочной железы, предстательной железы, эндометрия, кишечника, толстой кишки и поджелудочной железы. Например, у женщин, эстроген, как полагают, способствует развитию рака молочной железы. Упражнения помогают снизить уровень эстрогена и, следовательно, могут помочь снизить риск.
• Профилактика остеопороза - weightbearing упражнение доказано увеличить наши уровни плотности костной ткани, наращивание кости для того , чтобы помочь защитить от ослабления и переломов позже в жизни. Даже у пациентов с остеопорозом упражнения могут помочь снизить риск перелома, когда они адаптированы к пациенту и их потребностям.
• Психическое здоровье - наши уровни стресса, беспокойства и даже депрессии могут быть затронуты регулярными упражнениями. У тех, кто страдает депрессией, упражнение рекомендуется как положительное влияние и может помочь улучшить самооценку.
• Когнитивное здоровье - считается, что физические упражнения могут помочь снизить риск развития деменции и другого снижения познавательной способности, особенно у пожилых пациентов. Упражнение напрямую связано с улучшенной когнитивной функцией. Даже у людей с деменцией важно проявлять активность и быть активными, поскольку это прямо влияет на их благополучие и может значительно улучшить качество жизни.

Это не только серьезные условия - упражнения могут помочь даже малым образом, например, путем повышения уровня нашей энергии, улучшения качества сна, наращивания мышечного тонуса, снижения артериального давления и ощущения слепоты и здорового образа жизни.

Существует много разных способов упражнений, и нужно ли им помогать с существующим условием или в качестве меры пресечения, оно должно быть частью нашей повседневной жизни. Хорошие моменты упражнений намного перевешивают риски - каждый может извлечь выгоду из физической активности.