Что такое контрактура мышц?

Контратура мышц, как видно из названия, сокращает мышцы. Сокращение мышцы или одного из ее волокон является непрерывным и непроизвольным, так что мышца постоянно напрягается и не позволяет человеку выполнять повседневную деятельность обычно и без боли.

Эта проблема довольно распространена и не ограничивается спортсменами. Важно идентифицировать контрактуры мышц, отличать их от других проблем и лечить их.

Мышечные контрактуры можно различить в зависимости от того, когда они появляются:

• Во время усилий: когда мы выполняем физическую активность, организм метаболизирует активные вещества и генерирует движение, и эти вещества становятся неактивными или отходами (метаболитами). Если усилие является чрезмерным, будь то из-за физической задачи или плохого физического состояния, организм не очищает метаболиты в кровотоке, так что возникает боль и воспаление.
• После усилий: мышца не может вернуться в состояние покоя. Иногда, когда мышца подвергается большому физическому усилию, она не может вернуться в расслабленное состояние.
• Остаточный: после серьезной травмы окружающие мышцы склонны сокращаться, как защитная мера. Позже может случиться так, что окружающие мышцы остаются сжатыми даже тогда, когда рана разрешилась.

прогноз

Состояние мягкое, но может быть раздражающим. Это может ухудшиться, если не будет должным образом рассматриваться. Если лечение задерживается, может быть очень сложно восстановить нормальный диапазон движения.

Симптомы контрактуры мышц

Обычно мышцы сокращаются, а затем расслабляются, но в определенных случаях мышца не расслабляется и остается сжатой, поэтому область остается твердой и опухшей. Таким образом, симптомы - это выпуклость, известная как «узел», которая может ощущаться.

Обычными симптомами являются боль и ограничение движения, с ограничением в зависимости от тяжести состояния. Следовательно, мы можем выделить четыре симптома:

• боль, суставная и мышечная жесткость.
• уменьшенные движения.
• мышечная слабость.
• ограниченное использование пострадавшего района.

Тестирование контрактуры мышц

Диагноз основан на пальпации пораженной мышцы, чтобы обнаружить любые узлы и любые области повышенного напряжения. При перемещении пальцев специалист пытается обнаружить точки более высокого сопротивления, где мышечные волокна сокращаются. Специалист также обнаружит, где вы чувствуете боль, и если ваше движение было ограничено.

В некоторых случаях рентгенограмма пораженного участка будет проводиться для исключения перелома.

Каковы причины мышечных контрактур?

Мышечные контрактуры обычно возникают, когда мышца выполняет ненадлежащую деятельность, независимо от интенсивности или функции. Например, когда мы поднимаем слишком большой вес или когда мы выполняем непрерывное усилие с течением времени. Некоторые из основных причин:

• холодный: в холодных условиях может возникнуть контрактура, если достаточная разминка не будет выполнена.
• чрезмерное усилие: как уже упоминалось, внезапное интенсивное усилие или длительное непрерывное усилие могут вызвать контрактуру. А также, если неуместная осанка сохраняется в течение длительного периода времени. Сидячие люди с большей вероятностью имеют контрактуру, потому что мышца не в состоянии; аналогично спортсменам, которые не готовятся должным образом.
• эмоциональный стресс: из-за накопленного напряжения.
• обезвоживание: нехватка воды и других компонентов, таких как магний, глюкоза и калий, увеличивают вероятность возникновения контрактуры, поскольку они являются важными элементами для правильного функционирования мышц.
• преклонный возраст: пожилые люди теряют эластичность и более склонны к развитию такого рода проблем.

Можно ли это предотвратить?

В качестве профилактической меры вы должны всегда делать разминку перед физической нагрузкой, чтобы подготовить мышцы. Также полезно постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Точно так же упражнения на растяжку предотвратят мышечные контрактуры, поскольку они улучшат расслабление и восстановление мышц после активности.

Другие рекомендации:

• Избегайте повторных движений: если это невозможно, рекомендуется, чтобы каждые два часа вы делали паузу, чтобы выполнить растяжение в течение пяти минут в зоне, наиболее подверженной повторению.
• Поддерживайте хорошую осанку и располагайте соответствующим оборудованием (стул, матрац и т. Д.).
• Хорошая гигиена мышц: такие действия, как массаж и применение тепла, позитивны для мышц; в дополнение к снятию напряженности, они также препятствуют разработке новых контрактур.

лечение

Нецелесообразно пытаться самостоятельно лечить мышечные контрактуры, учитывая, что массаж, который мы проводим, или лекарства, которые мы принимаем, могут быть неуместными. Рекомендуется обратиться к специалисту, который может классифицировать контрактуру и применять наиболее подходящее лечение.

• Мышечные релаксанты и противовоспалительные средства . Эти лекарства расслабляют мышцы и уменьшают сокращение. Они полезны против сильной боли, но всегда должны назначаться врачом.
• Местное тепло. Приводит к расслаблению мышц и оказывает обезболивающее действие.
• Массаж . Всегда должен выполняться клинически подготовленным специалистом, таким как физиотерапевт . Массажи увеличивают кровоток, что, в свою очередь, улучшает восстановление тканей и очищает метаболиты, а также расслабляет мышцы и уменьшает боль.