Don’t let osteoporosis fracture your future - 4 key questions answered by an osteoporosis specialist

В рамках Всемирного дня остеопороза 20 октября мы попросили консультанта-эндокринолога и специалиста по остеопорозу профессора Горданы Прелевич дать ей совет о том, как укрепить свои кости и избежать остеопороза, и как избежать переломов у тех, у кого уже есть остеопороз.

1. Кто больше подвержен риску развития остеопороза?

Остеопороз является распространенным заболеванием, при котором кости становятся слабее и менее плотными, и, как следствие, более вероятно, что они нарушат (или переломы). Это чаще всего встречается у женщин, но у мужчин также может быть остеопороз, поскольку плотность костной ткани уменьшается у всех с возрастом. Люди с остеопорозом могут страдать от опасных и опасных для жизни переломов от незначительного скольжения или падения. Более трети женщин и один из 12 мужчин страдают остеопоротическим переломом за всю свою жизнь. 

Факторы риска низкой плотности костной ткани и остеопороза: 

• возраст
• сидячий образ жизни
• ранняя менопауза
• нерегулярные или отсутствующие периоды
• низкий вес тела
• семейная история остеопороза
• чрезмерное употребление алкоголя или кофеина
• курение
• долгосрочное использование определенных лекарств (стероиды, противоэпилептические препараты, антиэстрогены, тироксин, омепразол, флуоксетин и т.д.)
• некоторые заболевания (мальабсорбция, заболевания печени, заболевания щитовидной железы, ревматоидный артрит, гипогонадизм у мужчин, хроническая почечная недостаточность).

Те пациенты, у которых был предыдущий перелом, у родителей которого был перелом бедра, или у которого повышенная вероятность падения, имеют более высокий риск перелома. Почему бы не принять этот тест на риск остеопороза , 19 вопросов для проверки здоровья костей.

2. Каковы ваши советы по здоровому образу жизни и диете, чтобы уменьшить вероятность остеопороза?

Питание играет очень важную роль в профилактике и лечении остеопороза. Было показано, что увеличение потребления кальция за счет увеличения потребления обогащенных кальцием молочных продуктов способствует развитию костей в детском и подростковом возрасте.

Здоровые привычки питания лучше всего устанавливаются в раннем возрасте. Необходимо поощрять молодые возрастные группы есть много богатых кальцием продуктов и пить молоко, чтобы максимизировать плотность костей в возрасте, когда их пиковая масса кости достигнута (примерно в возрасте 23-25 ​​лет). 

Здорово едите и делайте упражнения,

особенно в наши подростковые годы, прежде чем наши кости полностью развиты, может помочь достичь пиковой плотности кости. 

Физическая активность

действительно важно для поддержания здоровых и сильных костей, особенно упражнений на переносимость. Упражнения очень важны для улучшения мышечной силы, баланса и гибкости, которые могут помочь предотвратить падения и переломы. 

Молоко и молочные продукты

являются основными источниками кальция в британской диете. Очень важно, чтобы лица с низким потреблением кальция увеличивали потребление продуктов, богатых кальцием. Те, у кого есть риск низкого потребления кальция, являются подростки, молодые женщины и пожилые женщины. Рекомендуемое потребление кальция составляет от 1000 до 1500 мг в день (маленький стакан молока составляет около 300 мг кальция). 

Витамин Д

играет важную роль в развитии и поддержании здоровых костей. Яйца и жирная рыба содержат большое количество витамина D. В течение зимних месяцев всем нужны добавки витамина D - особенно здесь, в Великобритании. Это особенно важно для домашних, пожилых людей и женщин, которые носят традиционную одежду, которая покрывает большую часть их кожи. 

Чрезмерное употребление напитков, обогащенных кофеином

следует обескуражить - кофе, кола и чай содержат кофеин. Чрезмерное употребление алкоголя ускоряет потерю костной массы, и его следует избегать.Если вам не хватает сексуальных стероидов (эстроген для женщин и тестостерон для мужчин), их следует заменить, если они недостаточны. Консультант-эндокринолог может помочь проверить ваши уровни.

3. Что вы должны делать, если вас беспокоит остеопороз

Если вы считаете, что у вас может быть повышенный риск остеопороза, например, у вас возникли нерегулярные периоды или у вас есть семейная история заболевания или вы проводите длительное лечение стероидами, вы должны поговорить со своим врачом.

Затем ваш врач может обратиться к вам за сканированием DXA, что является безболезненной, неинвазивной процедурой, которая помогает измерять плотность вашей кости. Низкая плотность костной ткани при сканировании DXA, особенно если она связана с любым из признанных факторов риска для остеопороза, будет сопровождаться обращением к специалисту по остеопорозу.

4. Как лечится остеопороз, есть ли какие-либо новые лекарства или лечение?

Здоровая диета, богатая кальцием, добавками витамина D и регулярными весами, часто является ключом к управлению остеопорозом и поддержанию уровня плотности кости.

Сокращение переломов, а не увеличение плотности костной ткани является основной целью лечения установленного остеопороза. Лечение установленного остеопороза может успешно предотвратить дальнейшее переломы и улучшить качество жизни, но должно быть адаптировано к конкретным возрастным группам.