Что такое депрессия?
Депрессия - это психическое заболевание, характеризующееся в основном продолжительным и сильным чувством грусти. Это чувство связано с другими симптомами и изменениями мышления и поведения. Депрессия может затронуть людей всех возрастов; или взрослым, подросткам или даже детям. Это может измениться по серьезности и может продлиться целая жизнь, или быть временным. Таким образом, существуют различные типы депрессии, в том числе:

Дистимия - постоянная легкая депрессия, которая длится более двух лет.
Сезонное аффективное расстройство (САД) - эта депрессия обычно возникает зимой.
Пренатальная депрессия - возникает во время беременности.
Послеродовая депрессия - возникает после беременности и в основном затрагивает новых матерей, но также может затрагивать новых отцов.

Нажмите и перетащите, чтобы переместить
Каковы симптомы депрессии?
Симптомы депрессии:

Раздражающее или плохое настроение
Чувство безнадежности и покинутости
Потеря удовольствия от деятельности, которая обычно делает вас счастливой, включая сексуальную активность
Мысли о смерти или самоубийстве
Быть убранным или изолированным
Низкая самооценка
Чувство пустоты и онемения
Есть также определенные поведения, которые могут быть характерны для кого-то, борющегося с депрессией:

Причинение боли самому себе
Сложность засыпания или лишний сон
Чувство усталости
Потеря или повышение аппетита
Как избежать общественных событий
Употребление большего количества алкоголя, наркотиков или табака, чем обычно
Сложность фокусировки
Симптомы депрессии у детей могут отличаться от симптомов у взрослых. Важно следить за успеваемостью, сном и поведением ребенка.

Что вызывает депрессию?
Нет единой причины депрессии, и есть много триггеров. Депрессия может быть вызвана следующими факторами:

Опыт детства
Генетическое наследование
Лекарства, наркотики и употребление алкоголя
Сон, диета и физические упражнения
Жизненные события (например, травматический опыт, горе, такие как семейные смерти, развод или безработица)
Социальная изоляция
Другие состояния здоровья, такие как борьба с хронической болью
Другие проблемы с психическим здоровьем (например, депрессия может быть распространена у людей, которые также страдают от тревоги, ПТСР или расстройств пищевого поведения)
Можно ли предотвратить депрессию?
Невозможно предотвратить депрессию, однако, есть меры, которые можно принять, чтобы позаботиться о себе и о своем психическом благополучии. К ним относятся:

Выспаться
Питаться хорошо
Делать регулярные упражнения
Соблюдайте личную гигиену
Избегайте наркотиков и алкоголя
Практикуйте уход за собой - делайте вещи, которые делают вас счастливыми, будьте добры к себе и относитесь к себе.
Также важно общаться с другими людьми, с друзьями и семьей, чтобы вы не изолировали себя.

Что такое лечение депрессии?
Существуют различные варианты лечения депрессии, и они зависят от тяжести ваших симптомов и типа лечения, к которому вы относитесь. Наиболее распространенные способы лечения депрессии - это лечение при разговоре (например, CBT, CBT в группе и психотерапия) и медикаментозное лечение (например, SSRI, SNRI, трициклические соединения и другие типы антидепрессантов).

Если у вас ранее была депрессия, но в настоящее время у вас нет симптомов, важно принять бдительное ожидание (то есть осознавать свое настроение и любые изменения в своем настроении).

Альтернативные методы лечения депрессии могут включать:

Внимательность
Взаимной поддержки
Арт-терапия