Don’t let osteoporosis fracture your future - 4 key questions answered by an osteoporosis specialist

Nell'ambito della Giornata Mondiale dell'Osteoporosi, il 20 ottobre, abbiamo chiesto ad esperto endocrinologo e esperto di osteoporosi, il professor Gordana Prelevic, per dare consigli su come rafforzare le ossa e evitare l'osteoporosi e come evitare le fratture in quelli che già hanno l'osteoporosi.

1. Chi è più a rischio di osteoporosi?

L'osteoporosi è una condizione comune in cui le ossa diventano più deboli e meno dense, e di conseguenza più probabilità di rompere (o frattura). È più comunemente riscontrato nelle donne, ma gli uomini possono anche avere l'osteoporosi come la densità ossea diminuisce per tutti con l'età. Le persone con osteoporosi possono subire fratture cattive e pericolose per la vita da una minore scivolata o caduta. Più di un terzo delle donne e uno su 12 uomini subiranno una frattura osteoporotica in una vita. 

I fattori di rischio per la bassa densità ossea e l'osteoporosi sono: 

• età
• stile di vita sedentario
• menopausa precoce
• irregolari o senza periodi
• basso peso corporeo
• una storia familiare di osteoporosi
• l'assunzione di alcool e caffeina eccessiva
• fumo
• uso prolungato di alcuni farmaci (steroidi, farmaci antiepilettici, antiestrogeni, tiroxina, omeprazolo, fluoxetina ecc.)
• alcune malattie (malassorbimento, malattia epatica, malattie della tiroide, artrite reumatoide, ipogonadismo negli uomini, insufficienza renale cronica).

Quelli pazienti che hanno avuto una precedente frattura, i cui genitori hanno avuto una frattura dell'anca o che hanno una maggiore probabilità di caduta, hanno un rischio maggiore di subire una frattura. Perché non prendere questo test di rischio per l'osteoporosi , 19 domande per testare la tua salute ossea.

2. Quali sono i tuoi suggerimenti per uno stile di vita sano e una dieta per ridurre la possibilità di osteoporosi?

La nutrizione ha un ruolo molto importante nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi. È stato dimostrato che l'aumento dell'assunzione di calcio aumentando il consumo di prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio migliora lo sviluppo delle ossa durante l'infanzia e l'adolescenza.

Le abitudini alimentari sane sono meglio stabilite all'inizio della vita. È fondamentale incoraggiare i gruppi di età più giovani a mangiare un sacco di alimenti ricchi di calcio e bere latte per massimizzare la densità ossea dall'età in cui viene raggiunta la massa ossea di picco (circa i 23-25 ​​anni). 

Mangiare sano e fare esercizio,

particolarmente durante i nostri anni adolescenti prima che le nostre ossa siano completamente sviluppate possa contribuire a raggiungere la densità ossea di picco. 

Attività fisica

è davvero importante per mantenere le vostre ossa sane e forti, in particolare l'esercizio del peso. L'esercizio è molto importante per aiutare a migliorare la forza muscolare, l'equilibrio e la flessibilità, che possono aiutare a prevenire cadute e fratture. 

Latte e prodotti lattiero-caseari

sono le principali fonti di calcio nella dieta britannica. È di grande importanza che coloro che hanno un basso consumo di calcio aumentano l'assunzione di cibi ricchi di calcio. Coloro che hanno un rischio particolare di assunzione di calcio basso sono adolescenti, donne giovani e donne anziane. L'assunzione di calcio raccomandata è di 1000 a 1500 mg al giorno (un piccolo bicchiere di latte è di circa 300mg di calcio). 

Vitamina D

ha un ruolo importante nello sviluppo e nella manutenzione di ossa sane. Uova e pesci oleosi contengono buone quantità di vitamina D. Tutti hanno bisogno di supplementi di vitamina D durante i mesi invernali - soprattutto qui nel Regno Unito. Ciò è particolarmente importante per persone in casa, anziani e donne che indossano abiti tradizionali che coprono la maggior parte della loro pelle. 

Eccessivo bere di bevande ricche di caffeina

dovrebbe essere scoraggiato - caffè, cola e tè contengono tutti la caffeina. L'assunzione eccessiva dell'alcool accelera la perdita di ossa e deve essere evitata.Se mancano gli steroidi sessuali (estrogeni per le donne e il testosterone per gli uomini) dovrebbero essere sostituiti se mancano. Un esperto endocrinologo può aiutare a verificare i livelli.

3. Che cosa dovresti fare se siete preoccupati per l'osteoporosi?

Se pensi di avere un rischio maggiore di osteoporosi - per esempio, hai avuto periodi irregolari o hai una storia familiare della condizione o sei stato a lungo termine nel trattamento con steroidi - devi parlare con il tuo medico curante.

Il tuo medico di famiglia può allora riferirti a una scansione DXA, che è una procedura indolore e non invasiva che aiuta a misurare la densità ossea. La densità ossea bassa su una scansione DXA, in particolare se associata a uno dei fattori di rischio riconosciuti per l'osteoporosi, sarà seguita da un rinvio ad uno specialista dell'osteoporosi.

4. Come viene trattata l'osteoporosi, ci sono nuovi farmaci o trattamenti?

Una dieta sana, ricca di calcio, supplementi di vitamina D e di regolare esercizio del peso sono spesso la chiave per la gestione dell'osteoporosi e il mantenimento dei livelli di densità ossea.

Una riduzione delle fratture piuttosto che un aumento della densità ossea è l'obiettivo principale del trattamento dell'osteoporosi consolidata. Il trattamento dell'osteoporosi consolidata può impedire con successo la frattura ulteriore e migliorare la qualità della vita, ma deve essere adattata a determinati gruppi di età.