Lo stress è spesso definito come il modo in cui ti senti quando sei sotto una forte pressione. Può trattarsi di pressione lavorativa, pressione all'interno della famiglia, problemi di denaro o stress relazionale, oppure può essere un accumulo di più di una di queste cose.

Lo stress è normale, ed è la reazione del corpo a una situazione, specialmente quella che richiede una risposta fisica, mentale o emotiva. Lo stress è la risposta naturale che il corpo crea quando si sente sotto attacco e può essere conosciuta come "modalità combattimento o volo". Può essere una cosa positiva, poiché aumenta le reazioni, aumenta l'energia e aumenta la funzione cognitiva. Tuttavia, troppo stress può causare effetti negativi.

Quali sono i sintomi dello stress?

A livello fisico, lo stress può causare un rilascio di adrenalina che, come accennato in precedenza, può essere utile in una situazione di combattimento o di volo, ma non è tanto utile in un ambiente di lavoro. L'accumulo di adrenalina inutilizzata può causare mal di testa, nausea, indigestione, aumento di peso e vari altri effetti negativi, può portare a infarto e ictus a lungo termine, poiché il sistema cardiovascolare viene sottoposto a più pressione.

Oltre agli effetti fisici, lo stress o le cause dello stress possono avere molti effetti emotivi. Questi includono ansia, depressione, frustrazione, rabbia e paura. Queste emozioni negative servono solo ad esacerbare lo stress, come un ciclo. Lo stress può quindi indurti a comportarti in modo diverso, come ad esempio influenzare i tuoi schemi di sonno, lasciandoti più stanco, può causare indecisione e ritirare o essere irritato, può influenzare il tuo desiderio sessuale e persino causare aggressività quando di solito non sarebbe

Come può essere trattato lo stress?

Lo stress non può sempre essere trattato, ma ci sono diversi modi in cui puoi provare a gestirlo. Se il tuo stress è legato al fatto di essere sopraffatto dal lavoro, ci sono un certo numero di tecniche che puoi usare per gestire il tuo tempo in modo più efficace, dandoti più tempo per le cose importanti, lo stesso vale per i problemi con la priorità del tuo lavoro.

La consapevolezza è una tecnica in cui puoi imparare ad essere più consapevole dei tuoi segnali che stai iniziando a sentire troppo stressato, e cosa fare per alleviare lo stress in quel momento.

Identifica le cause dello stress e individua i modi per trovare una soluzione all'origine dello stress. La respirazione profonda quando inizi a sentirti sopraffatta è un buon modo per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Puoi iniziare con un respiro profondo e concentrarti sul rallentamento della respirazione. Se inizi a sentirti più rilassato, puoi tornare al compito da svolgere. Prendendo un cinque minuti di sospensione può anche aiutare se si inizia a sentirsi arrabbiato in una situazione.

Se hai problemi a gestire lo stress, ci sono specialisti che possono aiutarti meglio con lo stress e le cause dello stress. Puoi fissare un appuntamento qui.