Estrés

El estrés a menudo se define como la forma en que te sientes cuando estás bajo una gran presión. Esto puede ser presión laboral, presión dentro de la familia, problemas de dinero o estrés en las relaciones, o puede ser una acumulación de más de una de estas cosas.

El estrés es normal y es la reacción del cuerpo a una situación, especialmente una que requiere respuestas físicas, mentales o emocionales. El estrés es la respuesta natural que el cuerpo crea cuando se siente bajo ataque, y puede ser conocido como "modo de lucha o huida". Puede ser algo positivo, ya que aumenta las reacciones, aumenta la energía y aumenta la función cognitiva. Sin embargo, demasiado estrés puede causar efectos negativos.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

En un nivel físico, el estrés puede causar una liberación de adrenalina que, como se mencionó anteriormente, puede ser útil en una situación de lucha o huida, pero no es tanto uso en un entorno de trabajo. La acumulación de adrenalina no utilizada puede causar dolores de cabeza, náuseas, indigestión, aumento de peso y otros efectos negativos. Puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral a largo plazo, ya que el sistema cardiovascular está sometido a más presión.


Además de los efectos físicos, el estrés o las causas del estrés pueden tener muchos efectos emocionales. Estos incluyen ansiedad, depresión, frustración, ira y miedo. Estas emociones negativas solo sirven para exacerbar el estrés, como un ciclo. El estrés puede hacer que se comporte de manera diferente, como afectar sus patrones de sueño, dejándolo más cansado, puede causar indecisión y que se retraiga o se irrite, puede afectar su deseo sexual e incluso puede ser agresivo cuando por lo general no sería

¿Cómo se puede tratar el estrés?

El estrés no siempre se puede tratar, pero hay varias formas en que puede intentarlo y administrarlo. Si su estrés está relacionado con sentirse abrumado por el trabajo, hay varias técnicas que puede usar para administrar su tiempo de manera más efectiva, dándole más tiempo para las cosas que son importantes, lo mismo aplica para problemas con la priorización de su trabajo.


La atención plena es una técnica en la que puede aprender a ser más consciente de sus propias señales que está empezando a sentir sobrecargado y qué hacer para aliviar el estrés en ese momento.


Identifique las causas del estrés y busque formas de encontrar una solución al origen del estrés. La respiración profunda cuando comienza a sentirse abrumado es una buena forma de ayudar a reducir su presión arterial. Puede comenzar con una respiración profunda y concentrarse en disminuir su respiración. Si comienza a sentirse más relajado, puede regresar a la tarea que tiene entre manos. Tomar un tiempo de espera de cinco minutos también puede ayudar si comienza a sentirse enojado en una situación.


Si tiene problemas para controlar su estrés, hay especialistas que pueden ayudarlo mejor con el estrés y las causas del estrés. Puedes hacer una cita aquí.

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